Guía definitiva para recorrer el Campamento Base del Everest

Sinuavegando por los profundos valles tallados en medio de los imponentes picos del Himalaya, el campamento base del Everest es un viaje que atrae a aventureros de todo el mundo. Este trekking ofrece a los intrépidos viajeros la oportunidad de seguir los pasos de legendarios alpinistas y experimentar la grandeza de la montaña más alta del mundo, el Monte Everest.

El atractivo del EBC trek tienta hasta a 40.000 visitantes al año, todos ellos acuden en masa para experimentar el rico tapiz cultural de Nepal y comprender la profunda conexión entre la comunidad sherpa y las gloriosas montañas, morada de sus dioses.

¿Qué es el Campo Base del Everest (CBE)?

El Campo Base del Everest, comúnmente conocido como EBC, es el principal punto de escala para los montañeros que pretenden ascender al Everest. En realidad, hay dos campos base del Everest situados en el corazón del Himalaya: uno en Nepal, al sur, y otro en Tíbet, al norte. El campamento base nepalí está situado a una altitud de 5.364 metros, mientras que su homólogo tibetano se encuentra un poco más abajo, a 5.150 metros.

El que se conoce como EBC suele ser el nepalí, ya que los chinos plantean restricciones más estrictas para los visitantes de fuera, lo que hace que una visita al Tíbet sea sobre todo una pesadilla logística que no merece todo el drama. Desde febrero de 2019, el acceso está completamente cerrado.

Durante las principales temporadas de escalada, el campo base de Nepal se transforma en un punto neurálgico. No es solo un conjunto de tiendas de campaña, sino una comunidad vibrante. Escaladores de todos los rincones del mundo convergen aquí, cada uno con el objetivo común de alcanzar la cumbre del pico más alto del mundo. En medio de los preparativos, hay un intercambio de historias, experiencias, y la anticipación de la ascensión desafiante por delante.

Históricamente, EBC ha sido testigo de numerosos momentos monumentales en el montañismo. Ha sido testigo de cumbres exitosas y de sucesos trágicos. Por ejemplo, en abril de 2015, un devastador terremoto sacudió Nepal y desencadenó una avalancha en el Pumori que arrasó el Campo Base Sur y se cobró la vida de al menos 19 personas. Estos sucesos han marcado la historia del CBE a lo largo de los años.

En los últimos tiempos, las preocupaciones medioambientales también han pasado a primer plano. En junio de 2022, se anunció que el campamento se reubicaría entre 200 y 400 m más abajo debido al rápido derretimiento y adelgazamiento del Glaciar Khumbu, lo que hace que el campamento actual sea potencialmente inseguro para los senderistas.

¿Dónde transcurre el trekking EBC?

El trekking al Campo Base del Everest es un viaje cautivador por el corazón de la región de Khumbu en Nepal. Partiendo de Lukla, tras un corto vuelo desde Katmandú, los excursionistas se adentran en un sendero que les lleva a través de una serie de pintorescos pueblos, densos bosques y ríos caudalosos.

La fase inicial del trekking conduce a la bulliciosa ciudad sherpa de Namche Bazaar, a menudo considerada la puerta de entrada al alto Himalaya. Desde aquí, la ruta serpentea a través de pueblos como Tengboche, conocido por su emblemático monasterio, y Dingboche, que ofrece vistas panorámicas de los gigantes del Himalaya.

A medida que los excursionistas suben, atraviesan Lobuche y Gorakshep, siendo esta última la última parada antes de llegar al Campo Base del Everest. Por el camino, se puede ascender a miradores como el de Kala Patthar, que ofrece una de las vistas más impresionantes del Everest.

Lo más destacado del trekking EBC

Parque Nacional de Sagarmatha

El parque abarca una extensa zona de 1.148 km^2 en el distrito de Solukhumbu. Su altitud oscila entre los 2.845 metros en su punto más bajo y los imponentes 8.848 metros de la cima del Everest.

El parque es famoso por sus espectaculares paisajes, que abarcan majestuosos picos nevados, glaciares y profundos valles. Además del Everest, el parque cuenta con otros siete picos de más de 7.000 metros de altura.

Históricamente, el parque se estableció en 1976, y más tarde, en 1979, se ganó la distinción de ser el primer parque nacional de Nepal inscrito como Patrimonio Natural de la Humanidad. El parque siempre ha sido una mezcla armoniosa de naturaleza y cultura.

Más de 2.500 sherpas residen dentro de sus límites, manteniendo sus prácticas tradicionales, incluida la restricción de la caza y el sacrificio de animales y la reverencia a todos los seres vivos. Sus prácticas autóctonas de gestión de los recursos naturales han contribuido significativamente al éxito de la conservación del parque.

En cuanto a la fauna, el parque es un paraíso para los aficionados a las aves, ya que alberga 208 especies, entre ellas el faisán impeyano, el quebrantahuesos, la chova piquigualda y la chova piquigualda. También alberga ungulados como el thar del Himalaya, el serow del Himalaya y el ciervo almizclero. En las zonas más elevadas habita el leopardo de las nieves, mientras que los bosques más bajos son frecuentados por el leopardo indio.

Katmandú

Katmandú es la primera parada de todo excursionista antes de aventurarse en el corazón del Himalaya. La vibrante capital de Nepal es una fusión de historia, cultura y modernidad. Con sus antiguos templos, bulliciosos mercados y estrechas y sinuosas calles, la ciudad ofrece una sobrecarga sensorial a los visitantes. Como punto de partida para la mayoría de los excursionistas que se dirigen al CBE, Katmandú es el lugar donde comienzan los preparativos. Pero más allá de la logística, es una ciudad que invita a la exploración, desde los lugares declarados Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO en el valle de Katmandú hasta los restaurantes locales que sirven cocina tradicional nepalí.

Lukla

Lukla es la puerta de entrada a la región del Everest. Accesible mediante un emocionante vuelo que aterriza en una de las pistas más complicadas del mundo, el aeropuerto de Tenzing-Hillary, Lukla es donde realmente comienza el trekking. Esta pequeña ciudad, encaramada en la ladera de la montaña, bulle de excursionistas, porteadores y sherpas locales, todos ellos preparándose para el viaje que les espera.

Namche Bazaar

A menudo conocida como la capital de los sherpas, Namche Bazaar es una colorida ciudad de montaña que sirve como centro comercial vital y parada de aclimatación para los senderistas. Con su disposición en terrazas, Namche ofrece una de las primeras vistas sin obstáculos de los gigantes del Himalaya. La ciudad está equipada con cafés, tiendas de material e incluso un cajero automático, lo que constituye una auténtica rareza, y la convierte en un moderno oasis en el corazón del Himalaya.

Tengboche

Tengboche es más conocido por su icónico monasterio, el mayor de la región de Khumbu. Con el Ama Dablam como telón de fondo, una de las montañas más bellas del Himalaya, el monasterio de Tengboche es un centro espiritual donde los excursionistas suelen detenerse para disfrutar de la tranquilidad y participar en ceremonias de oración vespertinas.

Dingboche

Delante del valle de Chukung, Dingboche es un pintoresco pueblo entre muros de piedra que protegen campos de cebada, trigo sarraceno y patatas. Utilizado a menudo como parada de aclimatación, Dingboche ofrece a los excursionistas impresionantes vistas del Lhotse, el Island Peak y el Ama Dablam, lo que lo convierte en un sereno punto de descanso en el viaje.

Gorakshep

La última parada antes de llegar al Campo Base del Everest, Gorakshep, es un pequeño asentamiento junto al lecho de un lago helado. A una altitud de 5.164 metros, es el punto de partida para el último esfuerzo hacia el CBE y el ascenso al Kala Patthar, y ofrece vistas cercanas del glaciar Khumbu y del macizo del Everest.

Kala Patthar

A menudo considerado el punto culminante del trekking EBC, Kala Patthar se alza a 5.643 metros y ofrece una de las vistas panorámicas más impresionantes del Everest y los picos circundantes. Cuando sale o se pone el sol, el juego de luces sobre las montañas nevadas es un espectáculo digno de contemplar, por lo que el ascenso al Kala Patthar es una visita obligada para todo excursionista del EBC.

Acerca del Everest

El Everest, el pico más alto del mundo, se alza alto y majestuoso en el Himalaya, marcando la frontera entre Nepal y el Tíbet, región autónoma de China. Con una altitud de 8.848 metros (29.030 pies), es una maravilla de la naturaleza que ha cautivado la imaginación de aventureros y exploradores durante siglos. 

La montaña fue bautizada en el siglo XIX con el nombre de George Everest, antiguo topógrafo general de la India. Sin embargo, sus nombres locales tienen un profundo significado cultural y religioso. En tibetano, se conoce como Chomolungma, que se traduce como "Diosa Madre del Mundo", mientras que en nepalí se llama Sagarmatha.

Significado cultural

El pueblo sherpa, autóctono de la región, tiene el Everest en alta estima. Para ellos, no es sólo una montaña, sino una entidad sagrada. Los sherpas creen que las montañas son la morada de deidades, y el Everest, por ser el más alto, ocupa un lugar especial en sus creencias espirituales. Esta profunda conexión entre la comunidad sherpa y las montañas añade una capa de significado cultural y religioso al ya impresionante paisaje.

Breve historia de la ascensión al Everest

La conquista del Everest tiene una rica historia. La primera ascensión con éxito la realizaron en 1953 el neozelandés Sir Edmund Hillary y Tenzing Norgay, un guía sherpa tibetano. Su monumental hazaña sentó las bases para numerosas expediciones posteriores.

Sin embargo, escalar el Everest está plagado de desafíos. La altitud, el frío extremo y las impredecibles condiciones meteorológicas lo han convertido en una empresa peligrosa. A pesar de estos desafíos, el atractivo de estar en la cima del pico más alto del mundo ha atraído a escaladores de todo el planeta.

A lo largo de los años, la creciente popularidad de la escalada al Everest ha suscitado preocupación. La montaña ha sido testigo de atascos con escaladores esperando su turno para llegar a la cumbre. Esto no sólo ha aumentado los riesgos, sino que también ha provocado problemas medioambientales, ya que el equipo desechado y los residuos afectan al medio ambiente prístino.

La comunidad sherpa, aunque se beneficia de la industria del alpinismo, también se ha enfrentado a desafíos. Desempeñan un papel crucial en el éxito de muchas expediciones, aportando su inestimable experiencia y conocimientos locales. Sin embargo, también soportan la mayor parte de los riesgos, enfrentándose a menudo a situaciones que ponen en peligro sus vidas.

El trekking al Everest en cifras

• Distancia total: El trekking al Campo Base del Everest cubre una distancia aproximada de 120 km.
• Ascenso/descenso total: El ascenso/descenso acumulado a lo largo del recorrido ronda los 6.000 metros.
• Duración: Los excursionistas suelen necesitar entre 11 y 15 días para completar todo el recorrido.
• Distancia media diaria: Dependiendo de la ruta tomada, los senderistas conquistan entre 10 y 15 kilómetros diarios, incluyendo hasta 600 metros de elevación.
• Punto más alto: Kala Patthar, que se encuentra a una altitud de 5.640 metros.
• Dificultad física: El trekking al Campo Base del Everest es todo un reto debido a su longitud, altitud y lo accidentado del terreno. Una aclimatación adecuada es crucial para evitar el mal de altura. Se recomienda un nivel de forma física de moderado a alto.
• Dificultad técnica: El trekking no es técnico, lo que significa que no requiere habilidades o equipos especializados de montañismo. Sin embargo, el sendero puede ser duro y hay algunos tramos empinados.

Trekking al EBC

¿Cuándo hacer el EBC trek?

Las mejores épocas para embarcarse en el EBC trek son durante las estaciones previas al monzón (primavera) y posteriores al monzón (otoño). En concreto:

• Primavera (de marzo a mayo): Es la época más popular para hacer el EBC. El tiempo es relativamente más cálido y los bosques de rododendros florecen con colores vibrantes, añadiendo belleza a la ruta. Los días son soleados y ofrecen vistas despejadas de los majestuosos picos.
• Otoño (de septiembre a noviembre) Otra de las épocas preferidas por los senderistas, el periodo posterior al monzón ofrece cielos despejados y aire fresco. Las temperaturas son más frescas que en primavera, pero la visibilidad es óptima y ofrece vistas despejadas de la cordillera del Himalaya.

Es aconsejable evitar la estación de los monzones (de junio a agosto) debido a las fuertes lluvias, que pueden hacer que los senderos sean resbaladizos y propensos a los corrimientos de tierra. Del mismo modo, los meses de invierno (diciembre a febrero) pueden ser extremadamente fríos, sobre todo a mayor altitud, y algunas partes de la ruta pueden estar cerradas por la nieve.

Independientemente de la estación del año, es esencial estar preparado para las distintas condiciones meteorológicas. El tiempo de montaña es impredecible, y las temperaturas pueden experimentar un descenso significativo a medida que se gana altitud. Compruebe siempre la previsión meteorológica, consulte con expertos locales o reserve el viaje con una agencia de trekking antes de partir.

¿Cómo llegar al punto de partida de la caminata?

El principal punto de partida del trekking al Campo Base del Everest es Lukla. He aquí cómo llegar a Lukla desde Katmandú, la capital de Nepal:

Vuelo de Katmandú a Lukla: La forma más directa y rápida de llegar a Lukla es tomar un vuelo desde el aeropuerto internacional Tribhuvan de Katmandú hasta el aeropuerto Tenzing-Hillary de Lukla. El aeropuerto de Lukla suele considerarse uno de los más complicados del mundo debido a su corta pista y al terreno montañoso que lo rodea. Es aconsejable reservar el primer vuelo del día, ya que el viento de la tarde puede provocar cancelaciones o retrasos. Tenga siempre en cuenta los posibles retrasos o cancelaciones a la hora de planificar su itinerario.

Katmandú a Salleri a Lukla: Si busca una experiencia de trekking más prolongada o quiere ahorrar costes, puede viajar por tierra de Katmandú a Salleri en autobús o jeep. Desde Salleri, hay una caminata de 2 a 3 días hasta Lukla. Esta ruta no sólo ahorra costes de vuelo, sino que también ofrece una experiencia más profunda de los paisajes y culturas locales.

Alojamiento

Cabañas son la opción de alojamiento por excelencia para los excursionistas que recorren la ruta del Campo Base del Everest. Estos alojamientos tradicionales, a menudo regentados por familias sherpas locales, combinan a la perfección la calidez de la hospitalidad nepalesa con el encanto rústico del Himalaya.

Al entrar en una casa de té, los excursionistas suelen ser recibidos por una zona común para comer, a menudo centrada alrededor de una estufa que emana calor, proporcionando un acogedor respiro del frío de la montaña. Las habitaciones, aunque sencillas, ofrecen un confortable espacio para descansar. Suelen contar con dos camas individuales con ropa de cama básica, y aunque las mantas proporcionadas son cómodas, es buena idea que los excursionistas lleven sus sacos de dormir, sobre todo durante los meses más fríos.

Sin embargo, cabe señalar que aunque las casas de té de lugares populares como Lukla o Namche Bazaar pueden ofrecer algunas comodidades más, a medida que uno se adentra en las montañas, las instalaciones pueden ser más básicas. Por ejemplo, mientras que las casas de té situadas a menor altitud ofrecen duchas (a veces con agua caliente) por un suplemento, las situadas a mayor altitud sólo ofrecen un cubo de agua tibia.

De igual modo, aunque los retretes de la mayoría de las casas de té son de estilo occidental, algunas sólo disponen de retretes tradicionales en cuclillas, sobre todo fuera de los senderos más transitados.

Comida

Recorrer los desafiantes y asombrosos senderos hacia el Campo Base del Everest no es sólo un viaje a través de los imponentes picos y los profundos valles del Himalaya; es también una aventura culinaria que ofrece a los excursionistas una muestra de la rica y diversa cultura gastronómica de la región.

Las casas de té y los albergues de la ruta de senderismo son paradas vitales en las que se sirven comidas nutritivas esenciales para el arduo viaje que queda por delante. Estos restaurantes ofrecen una mezcla de platos tradicionales nepaleses y tibetanos, junto con los favoritos de todo el mundo, lo que garantiza a los excursionistas la comodidad de los sabores caseros y la emoción de nuevas experiencias culinarias.

Productos típicos del desayuno:

• Tostadas: Un producto habitual en el desayuno, que suele servirse con mantequilla y mermeladas variadas.
• Huevos: Una gran fuente de proteínas, esenciales para la reparación y recuperación muscular. Pueden cocinarse según sus preferencias, como hervidos, revueltos o en tortilla.
• Panqueques: Suelen servirse solos o con aderezos como miel, mermelada o limón.
• Gachas: Elaboradas normalmente con avena o harina de maíz, las gachas son una comida caliente y saciante, a menudo endulzada con azúcar y a veces acompañada de fruta.
• Tsampa: Un alimento tradicional tibetano elaborado con harina de cebada tostada, a menudo mezclada con té y mantequilla. El tsampa es fácil de digerir y proporciona energía rápida.

Almuerzo/cena:

• Dal Bhat: Esta comida nepalesa básica incluye sopa de lentejas (Dal), arroz (Bhat), curry de verduras y encurtidos. Proporciona un aporte equilibrado de proteínas, carbohidratos y nutrientes, y suele servirse gratis en las casas de té.
• Chowmein: Un plato de fideos salteados con verduras variadas y, a veces, pollo o huevo. Ofrece una mezcla de carbohidratos y proteínas y es una opción sabrosa.
• Thukpa: Sopa caliente de fideos de origen tibetano, Thukpa suele contener verduras y carne (a menudo pollo o yak). Es reconfortante, caliente y puede ayudar a hidratarse a gran altitud.
• Momos: Son albóndigas de estilo tibetano rellenas de verduras o carne y servidas con una salsa para mojar. Los momos son uno de los platos favoritos de los lugareños.
• Pasta: Los platos de pasta varían, pero suelen servirse con una sencilla salsa de tomate o queso.
• Pizza: La pizza que se sirve en el camino será una variante sencilla, normalmente de masa fina y con ingredientes básicos como queso, tomate y quizá algunas verduras o atún enlatado.
• Sándwiches: Estos pueden contener una variedad de rellenos como queso, atún enlatado, tomates o pepinos.
• Platos internacionales: Algunas casas de té pueden servir platos internacionales familiares como espaguetis o mac & queso. Estos suelen ser más fáciles de conseguir a altitudes más bajas y proporcionan un reconfortante sabor de casa.

Aunque las comidas en el trekking al Campamento Base del Everest son básicas, están diseñadas para proporcionar la energía y los nutrientes necesarios para las exigencias físicas del trekking a grandes altitudes. Las comidas forman parte de la aventura, y probar los platos locales es una parte integral de la experiencia.

Permisos necesarios

El trekking al Campo Base del Everest es un sueño para muchos, pero antes de embarcarse en este increíble viaje, es esencial asegurarse de tener los permisos necesarios. Estos son los permisos necesarios para el trekking al Campo Base del Everest:

1. Permiso de la Municipalidad Rural de Khumbu:1. Permiso de la Municipalidad Rural de Khumbu Permiso del municipio rural de Khumbu:

• Descripción: Este permiso es obligatorio para todos los excursionistas, incluidos los nacionales de la SAARC.
• Coste: 2.000 NPR por persona durante las primeras cuatro semanas. Después de cuatro semanas, el coste del permiso aumenta a 2.500 NPR por persona.
• Dónde obtenerlo: En Lukla a la llegada o en Monjo en el mostrador del Parque Nacional de Sagarmatha para los excursionistas que lleguen desde Jiri o Salleri.

2. Permiso de entrada al Parque Nacional de Sagarmatha:

• Descripción:Este permiso permite a los excursionistas entrar en el Parque Nacional de Sagarmatha, declarado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO.
• Coste: Extranjeros: 3.000 NPR por persona.
• Dónde obtenerlo: La Oficina de Turismo de Nepal en Katmandú o la Puerta de Entrada al Parque Nacional de Sagarmatha en Monjo.

A partir de septiembre, el trekking en solitario en Nepal ha experimentado cambios significativos. El Ministerio del Interior del país anunció que a partir de ahora los viajeros que visiten el país del Himalaya deberán contratar personal de apoyo, ya sea un porteador o un guía.

Este cambio de política responde principalmente a cuestiones de seguridad, con el objetivo de garantizar la seguridad de los viajeros en las zonas remotas del país. También pretende ofrecer más oportunidades laborales a los porteadores y guías locales. Esta normativa no afecta a los grupos de excursionistas, que ya estaban obligados a viajar con una agencia de trekking autorizada por el gobierno.

Si decide unirse a un viaje organizado, los operadores turísticos se encargarán de todos los requisitos de permisos por usted. Esto significa que no tendrá que preocuparse de obtener los permisos necesarios usted mismo, haciendo que el proceso de preparación sea más sencillo y cómodo.

Desafíos del trekking al CBE

Como cualquier excursión a gran altitud, el trekking al Campo Base del Everest conlleva una serie de desafíos. Uno de los más importantes es el mal de altura o mal agudo de montaña (MAM). A medida que los excursionistas ascienden por los escarpados senderos que conducen al CBE, el aire se enrarece y los niveles de oxígeno descienden. 

Mal de altura

Los síntomas del MAM pueden manifestarse entre seis y 24 horas después de alcanzar altitudes superiores a los 2.400 metros. Estos síntomas van desde dolores de cabeza, fatiga y mareos hasta afecciones más graves como la acumulación de líquido en los pulmones o el cerebro.

Para mitigar el riesgo de MEA, es crucial aclimatarse adecuadamente. Esto significa prácticamente dejar al menos un día de descanso por cada 600 metros de altitud ganados. Beber entre 4 y 5 litros de agua al día y tomar medicamentos como Diamox tras consultar con un médico también puede ayudar a prevenirlo.

Problemas estomacales

Además de los problemas de la altitud, la cocina local, aunque deliciosa, puede provocar problemas estomacales a los excursionistas desacostumbrados a la comida nepalí. Es esencial asegurarse de que el agua que se bebe está purificada y tener cuidado con los alimentos crudos. Higienizarse las manos con regularidad y elegir alimentos recién cocinados en lugar de crudos puede reducir significativamente el riesgo de dolencias estomacales.

Emergencias y seguros

Pero los retos del EBC trek no son sólo físicos. La naturaleza remota del trekking significa que si algo va mal, la ayuda podría no estar inmediatamente a mano. Por ello, es fundamental contar con un seguro de viaje que cubra el trekking a gran altitud y las evacuaciones de emergencia.

En caso de MAM grave u otras emergencias, los excursionistas pueden necesitar ser evacuados en helicóptero a Katmandú para recibir tratamiento médico. Es un recordatorio de la naturaleza agreste y remota del Himalaya, incluso en una ruta tan trillada como la del EBC.

La reciente normativa nepalí también ha puesto de relieve la importancia de la seguridad. Los senderistas solitarios, que antes recorrían los senderos del Himalaya de forma independiente, ahora están obligados a contratar apoyo, ya sea en forma de porteador o de guía. Este cambio no sólo garantiza la seguridad de los senderistas, sino que también proporciona oportunidades de empleo a la comunidad sherpa local.

En conclusión, es esencial abordar el trekking con respeto y preparación. Las montañas no perdonan, pero con las precauciones adecuadas, el viaje a la base del pico más alto del mundo puede ser una experiencia segura e inolvidable.

Cómo abordar el trekking

Con guía/grupo

El trekking al Campo Base del Everest con un guía o como parte de un grupo ofrece una experiencia estructurada y de apoyo. Los guías locales, a menudo procedentes de la comunidad sherpa, aportan una gran riqueza de conocimientos sobre la cultura, la historia y las maravillas naturales de la región. También pueden ayudar a superar las barreras lingüísticas y las costumbres locales.

Las excursiones en grupo, a menudo organizadas por empresas de renombre en Katmandú, fomentan el sentido de comunidad y la aventura compartida. Para los interesados, nuestra empresa ofrece excursiones guiadas con profesionales locales experimentados que garantizan un viaje seguro y enriquecedor.

Con porteador

El senderismo con porteador ofrece una mezcla de independencia e inmersión local. Los porteadores, contratados en Katmandú o Lukla, llevan la mayor parte de su equipo, lo que le permite disfrutar plenamente de los impresionantes paisajes de Nepal sin el peso de una pesada mochila. Esto no sólo hace que el trekking sea más agradable, sino que también ayuda a la economía local proporcionando oportunidades de empleo.

Solo

Para aquellos con un profundo sentido de la aventura y familiarizados con el trekking de gran altitud, el trekking al Campo Base del Everest puede realizarse en solitario. Ofrece una oportunidad única para la introspección en medio de la grandeza del Himalaya. Sin embargo, es esencial tener en cuenta que aunque las nuevas leyes turísticas que exigen un guía o porteador no se aplican actualmente a la región del Everest, esto podría cambiar en un futuro próximo. Los excursionistas en solitario deben estar al día de la normativa nepalí sobre trekking.

Itinerario típico del trekking por el EBC

Para quienes valoran la flexibilidad y la autonomía, el trekking independiente por la ruta del Campamento Base del Everest puede ser la mejor opción. Este enfoque le permite establecer su propio ritmo y elegir su propio camino. Dependiendo de la velocidad, la aclimatación y las paradas, el recorrido puede durar entre 12 y 14 días.

Optar por hacer el recorrido con un guía o como parte de un grupo ofrece una experiencia más estructurada. Estos recorridos suelen tener un itinerario fijo, garantizan una aclimatación adecuada y cubren los principales puntos de interés de la región. Con toda la logística resuelta, podrá centrarse únicamente en los impresionantes paisajes y las experiencias culturales.

Un trekking típico al Campo Base del Everest sería el siguiente:

• Día 1: Llegada y exploración en Katmandú.
• Día 2: Vuelo a Lukla; trekking a Phakding.
• Día 3: Trekking a Namche Bazaar.
• Día 4: Aclimatación en Namche Bazar.
• Día 5: Trek a Tengboche.
• Día 6: Viaje a Dingboche con visita al Monasterio de Pangboche.
• Día 7: Aclimatación en Dingboche.
• Día 8: Subida a la montaña Dungla; trekking a Lobuche.
• Día 9: Trekking a Gorakhshep; visita al Campo Base del Everest.
• Día 10: Trekking a Kala Patthar; regreso a Pheriche.
• Día 11: Descenso a Namche Bazaar.
• Día 12: Trekking de regreso a Lukla.
• Día 13: Vuelo de regreso a Katmandú; programa cultural nocturno.
• Día 14: Salida de Katmandú.

Para más detalles, puedes consultar nuestro programa para el trekking al Campo Base del Everest.

Coste del trekking EBC

Es esencial entender que el trekking EBC tiende a ser más caro que otros trekkings populares en Nepal, como el trekking al Campo Base del Annapurna. Este mayor coste se debe principalmente a los gastos de transporte únicos, especialmente el vuelo de ida y vuelta de Katmandú a Lukla.

El coste de su trekking al Campo Base del Everest dependerá en gran medida del tipo de trekking por el que opte. Los costes variarán si se embarca en este viaje con una excursión, con su propio equipo o de forma totalmente independiente. Los viajes organizados por agencias internacionales suelen rondar los 1800 dólares. Las agencias locales de Nepal ofrecen precios similares. Optar por un paquete tan completo garantiza a los excursionistas la mejor relación calidad-precio, además de una experiencia sin complicaciones. Un viaje con guía y porteador cuesta unos 1.500 dólares. Si se decide viajar sólo con un guía, el coste es de unos 1200$, mientras que optar sólo por un porteador costará unos 1000$.

Sin embargo, para los aventureros que prefieran caminar sin ayuda, el coste sería de unos 900$. Hay que tener en cuenta que, aunque el trekking independiente puede resultar más económico, exige una planificación y preparación minuciosas.

En conclusión, aunque el coste del trekking EBC puede variar en función de varios factores, es primordial elegir una opción que garantice seguridad, comodidad y una experiencia inolvidable.

Cómo prepararse

Fitness

El trekking EBC es una desafiante caminata subiendo y bajando las laderas de prominentes montañas, a menudo con un notable peso en la espalda. Algunos días pueden ser más largos que otros, y conocer los desniveles del camino te ayudará a prepararte para los retos diarios.

La condición física específica es vital. Tu entrenamiento de resistencia y fuerza en las piernas deben ser tu máxima prioridad. También te beneficiarás de mejorar los niveles de forma física mediante el desarrollo de la fuerza de la parte superior del cuerpo, la flexibilidad y el acondicionamiento cardiovascular. Pero tu máximo objetivo debe ser alcanzar el punto en el que te sientas cómodo caminando a altitudes elevadas con una mochila durante mucho tiempo.

Caminar cuesta arriba durante 3-5 horas al menos dos veces por semana con una mochila lastrada te ayudará a prepararte para soportar peso mientras caminas. Empieza con una carga más pequeña, pero intenta aumentarla a lo largo de las semanas y meses de tu preparación. Así, con el tiempo te sentirás cada vez más cómodo con la carga, y es menos probable que entres en crisis al comenzar el trekking EBC.

Recuerda, tu cuerpo tendrá que aclimatarse a la altitud, y tienes que tenerlo en cuenta cuando te prepares para el trekking en casa. Caminar cuesta arriba con una mochila más pesada durante varias horas no debería suponer un reto excesivo cuando viaje a Nepal.

Trekking con una agencia establecida tiene sus ventajas en este sentido, ya que se le asigna un porteador que puede llevar hasta 15 kg de carga para dos excursionistas.

Equipaje y selección de equipo

El equipaje para el campamento base del Everest requiere una cuidadosa consideración de los desafíos y condiciones únicas de esta aventura a gran altitud. Desde el equipo de senderismo esencial hasta las pertenencias personales, es esencial empacar artículos para garantizar su comodidad, seguridad y disfrute durante toda la caminata. He aquí una completa lista de equipaje que le servirá de guía:

Equipaje de senderismo

• Mochila (30-50 litros)
• Bastones de senderismo
• Botella de agua
• Luz frontal

Vestimenta y ropa

• Chaqueta de plumas
• Saco de dormir
• Pantalones de senderismo ligeros y cálidos (más de un par). Pantalones (más de un par)
• Forro de abrigo
• Toalla
• Gorro de abrigo
• Gorro para el sol
• Fleece/Jacket
• Chaqueta cortaviento
• Camisas de manga larga y corta para senderismo (3-4 prendas)
• Bufanda
• Botas de montaña resistentes
• Guantes
• Calcetines de montaña calientes (4-5 pares)
• Slip Flops/Sandals

Higiene personal

• Crema solar
• Gafas de sol
• Protector labial
• Cepillo de dientes
• Jabón facial
• Desinfectante
• Medicamentos con receta
• Agua Purificador de agua/filtro ligero
• Papel higiénico

Objetos personales

• Pasaporte
• Dinero en efectivo
• Visa/tarjeta de crédito
• Batería y cargador

Consejos y recomendaciones

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Servicios de limpieza Recomendaciones
1. Pasar días extra en Katmandú después del trekking

Pasar días extra en Katmandú después del trekking proporciona un amortiguador contra las condiciones meteorológicas impredecibles que podrían retrasar los vuelos de regreso de Lukla. También ofrece la oportunidad de relajarse y explorar el rico patrimonio cultural de Katmandú. Ya sea visitando lugares históricos como la Plaza Durbar de Katmandú o deleitándose con la cocina local, estos días extra pueden convertir el estrés potencial en una agradable extensión de su aventura.

1. Lleve consigo alimentos secos o liofilizados

Llevar alimentos secos o liofilizados puede ser un salvavidas en el Trekking al Campamento Base del Everest. Aunque las casas de té locales ofrecen comidas, llevar tus frutos secos o aperitivos favoritos te asegura tener algo familiar y nutritivo que comer. Añade variedad a tu dieta y puede ser especialmente reconfortante si tienes preferencias o restricciones dietéticas específicas. Además, estas opciones de comida ligera no añadirán mucho peso a tu mochila.

1. Espera retrasos en los vuelos hacia y desde Lukla

El aeropuerto de Lukla es conocido por su clima impredecible, lo que provoca frecuentes retrasos en los vuelos o incluso cancelaciones. Prever estos retrasos y planificar en consecuencia puede ahorrarle un estrés innecesario. Ya sea llevando un buen libro para leer durante la espera o programando su vuelo internacional con tiempo suficiente después de su regreso previsto de Lukla, anticiparse a estos retrasos le permite mantener la calma y disfrutar de su viaje al máximo.

1. Llevar artículos de entretenimiento de bajo peso

Después de un largo día de senderismo, la relajación y el entretenimiento son esenciales. Llevar artículos de entretenimiento ligeros, como libros o cartas Uno, puede proporcionar un tiempo de ocio muy necesario. Jugar a las cartas con otros excursionistas puede fomentar la camaradería, mientras que un buen libro puede ofrecer una escapada en solitario. Estos pequeños complementos en la mochila pueden mejorar en gran medida la experiencia general del trekking.

1. Compre equipo no esencial en Katmandú a precios más bajos

Catmandú es un centro neurálgico del equipo de trekking, que ofrece una amplia variedad a precios competitivos. Desde ropa hasta accesorios, puede encontrar artículos de calidad que se ajusten a su presupuesto. Le sugerimos que limite sus compras al equipo no esencial, ya que su calidad puede ser cuestionable. No querrá que su equipo falle cuando de él dependa su vida o su bienestar.

Utilizando los servicios de una empresa de trekking establecida

A lo largo de esta completa guía, hemos explorado las múltiples facetas del trekking al Campamento Base del Everest, destacando los retos y recompensas únicos. Desde el itinerario detallado hasta las listas de equipaje esenciales, la preparación física y los consejos de expertos, hemos cubierto todo lo que necesita saber.

Una lección clave es el valor de hacer senderismo con una empresa de senderismo establecida. Con guías expertos, itinerarios cuidadosamente planificados y servicios con todo incluido, puede centrarse en la aventura en sí, sabiendo que cada detalle ha sido cuidado.

El trekking al Campo Base del Everest no es una hazaña pequeña, y sabemos que puede sentirse abrumador planificar y prepararse para tal aventura. Si te has encontrado asintiendo con la cabeza junto con nuestro guía, pensando en los permisos, la aclimatación, o lo que hay que empacar, no estás solo.

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